不仅限于吃喝，还有其他好方法，能够很好的改善皮肤状态。
（1）喝玫瑰花茶，气色会变白
强推玫瑰花茶。女性总是容易想太多、心情抑郁，所以常喝玫瑰花茶，能够有非常好的疏肝解郁的功效以及活血美肤。特别适合平时爱生闷气导致脸色暗淡、月经不调的人饮用。
关键，如果你是因为思虑重、想太多导致晚上睡不着觉、或睡眠质量差，一定要试试这个。睡不好的人，皮肤又怎么会好。
这家天猫8年老店，产品评价4.9分，很不错了，玫瑰花香气很浓郁。
对了，泡玫瑰花，最好把花瓣叶子都揉开，这样才能完全冲开。想完全不浪费的话，可以提前把蒂去了，然后连玫瑰花瓣一起喝下去。
（2）百合银耳梨汤，滋阴润肺
肺主皮毛，所以养好肺，会让你的皮肤变得滋润，远离干燥。
如果天气干燥，或者肺阴不足导致皮肤干燥的话，可以试试百合银耳梨汤。这些都是滋阴润肺的食物。养好肺，肌肤也会变得润泽。
百合用鲜品最好，因为鲜品含黏液质。
（3）丰富营养，远离皮肤粗糙
皮肤粗糙，主要原因是角质层过厚。角质层本身是保护皮肤的，但是过厚的角质层不及时清理的话，会阻碍护肤品的吸收。
另外，如果因为节食导致内在营养不良，也会导致皮肤粗糙，尤其是缺乏维生素B2、维生素B6。
（4）多吃膳食纤维丰富的食物，远离便秘
有便秘困扰的人，皮肤很难健康。由于废物堆积无法排出，导致毒素堆积，脸上很容易长痘痘、皮肤也容易暗淡长斑、以及伴有口臭。
日常多吃些含丰富膳食纤维的瓜果蔬菜、晨起多揉腹、白天多补充水分、有便秘困扰的人少吃些辛辣辛温的饮食。
（5）常食百合、莲子、桂圆、酸枣仁，养心血，面色有光泽
人的面色是否有光泽是判断你心血是否充足的一个标记。
经常思虑劳心、常用脑，或者因为生产、手术等非常消耗心血，如果饮食没有补上来，非常容易心血亏虚，面色暗淡没有光彩。
这时候，可以多食用百合、莲子、桂圆、酸枣仁等食物，可以让你的面色红润有光泽。
（6）多吃黑米黑豆黑芝麻，提升精力远离面色晦暗
如果你是因为常熬夜、学习工作用脑过度等导致的黑眼圈，一定要试试黑米黑豆黑芝麻这些食材。
经常熬夜、经常用脑、过多性生活等，非常容易损伤肾气，容易出现黑眼圈、面色晦暗、头发脱落变白、精力差眼无神等。这时候，除了少熬夜、节制性生活等，另外还要补充我们的肾精。
中医认为，黑色入肾，五谷杂粮非常补充肾精。所以黑色的五谷杂粮，对于补充肾气的效果是非常好的。
可以超市购买这些食材，煮成粥饭，习惯到一日三餐里。
这是我特别喜欢熬的一款杂粮粥，补充肾气棒棒哒。
没时间煮粥的，也可以直接购买五谷杂粮粉，每天冲泡2大勺，非常方便，几分钟就能搞定。
这家的五谷杂粮粉，可以看看，产品和店铺评价都很高，可以自己选择加糖还是不加糖。
（7）提高皮肤微循环，可以让皮肤气色亮起来
健康、白皙、红润的肌肤，来源于为皮肤提供营养的微循环。
大概方法包括运动、泡脚泡澡、按摩、刮痧、蒸桑拿等，提高血液循环以及排汗排毒，长期坚持的话，可以让你的皮肤变得不再黯淡无光，变得红润白皙有光泽。
运动，包括各类有氧运动，跑步、快走、动感单车、跳绳等。今年夏天，我为了减肥，每天最起码骑1小时动感单车，肉眼可见皮肤最起码「白」了一个度。
泡脚泡澡等，其实是通过热水的作用，让身体气血循环起来，长期坚持，也有美肤的功效。但是不建议每天大量出汗，微微出汗即可。蒸桑拿这种，每月1-2次就够了。
刮痧按摩等，其实是通过摩擦，促进皮肤气血循环，从而达到美肤的作用。对刮痧感兴趣的，可以文末看我另一篇回答。
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