这个问题我必须回答一下，我亲眼目睹我舍友从一个黄牙小美女，抿嘴笑，不好意思去相亲，到现在一口白牙，笑不合拢，谈了一个高富帅男朋友。 （表示嫉妒一下）
还在为牙齿不够白而担心的你，滑到这里就不要走啦，想要牙齿变白看这一篇就够了，我保证你看完这篇回答，收获的不仅仅是让牙变白的方法，还能学到牙齿的医学科普知识，让你经过全面的了解牙齿后，让变白的牙齿永远白下去。
下面是关于牙齿的医学科普知识以及让牙变白的方法，为了方便阅读，一共分为三个目录。
1、牙齿怕什么？2、牙为什么会变黄？
3、如何让黄牙变成一口白牙？（像我舍友一样，一腔白牙）
一、牙齿怕什么？
在科普牙齿怕什么之前，我们先了解下牙齿的健康标准是什么？
1981年，世界卫生组织制定了牙齿健康标准：
一、牙齿清洁；二、无龋洞；
三、无疼痛感；
四、牙龈颜色正常；
五、无出血现象。
但有数据表明，我国达到牙齿健康的标准不足1%，因此可见，有多少人没有把牙齿的健康当回事，单凭第一条牙齿清洁和第二条无龋洞就有很多人都不能满足了。
但殊不知，牙齿的健康与全身健康是密不可分的，若牙齿不健康的话，就会容易引发各类疾病，比如慢性胃炎、糖尿病甚至心脏病等，用一句妇孺皆知的话说就是「病从口入」：
1、呼吸道疾病
口腔中的病原菌常在熟睡的过程中，会不知不觉的与唾液、痰液、食物残渣等一起被吸入气管，从而引起隐匿性吸入性肺炎
有相关资料表明，80%的吸入性肺炎是由于吸入口腔、咽部含有细菌的分泌物导致。
2、 糖尿病
中等程度牙周炎患糖尿病的几率是普通人群的2.1倍，而重度人群是3.1倍；同时牙周感染也会影响内分泌的代谢，进而影响血糖的控制及发生糖尿病并发症的风险；另外口腔疾病也已被列为糖尿病的第六大并发症。
3 、神经系统疾病
牙齿少于25颗时，脑卒中的风险比普通人群高50%；因为充分咀嚼可以增加大脑一些区域的血供，而如果血供减少则会使某些脑细胞萎缩蜕变加剧；除此之外，长期牙齿的缺失也会导致记忆力减退，老年痴呆发病率上升。
4、 胃病
牙菌斑是幽门螺杆菌的贮存地，牙周袋内幽门螺杆菌检出率高；而幽门螺杆菌是导致胃病的罪魁祸首，而严格的牙周治疗可使牙周临床情况改善，使幽门螺杆菌根治率提高，从而减少胃病的复发。
上面简单科普了牙齿的健康标准，了解了拥有一口健康牙齿的重要性后。
接下来，你可能会疑问，既然牙齿健康这么重要，那应该如何避免危害牙齿的因素，只有知道了牙齿怕什么之后，才能趋而避之。
总结下来牙齿怕以下几种情况：
1.刷牙时力气过大
在刷牙的过程中，如果用力过猛的话容易造成牙齿表面牙釉质与牙本质过分磨耗，时间长了之后，可能会导致牙齿过敏、牙髓暴露，甚至牙根暴露的情况。
2.经常咬过硬的食物
因为牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合沟，因此在咀嚼硬物后，这些薄弱部容易导致裂开。
3.把牙齿当成工具使
比如开瓶盖，撕胶带，较断绳子等等，把牙齿当初工具使用，这样很容易会导致牙齿折断、移位等情况发生。
4.频繁使用一侧咀嚼
频繁经常偏侧咀嚼会造成肌肉关节及颌骨发育不平衡，轻者影响美观，重者可能会造成单侧牙齿的过度磨耗以及颌关节的功能紊乱等。
5.随意服用药物
孕妇怀孕4月后或者小孩7岁前服用四环素类药物品的话，药物会与牙本质结合，从而致使牙齿颜色变黑，严重时会阻碍牙体组织发育，进而造成牙齿表面缺失的情况。
6、 经常用牙签剔牙
经常使用牙签剔牙，不是一个好习惯，因为牙签会使柔软的牙龈不断退缩，长期使用下去，牙根将会逐渐暴露，进而造成牙齿敏感，同时也增加了患龋病和牙周炎的机会。
以上就是我们日常可能不注意而偶尔会范的一些用牙坏习惯，但同时这些习惯也是不利于牙齿发育的，也是牙齿害怕的。 所以爱牙的第一步一定要避开对牙齿有害的因素，只有这样，牙齿才能在变白的同时保持健康。
二、牙为什么会变黄？
上面了解了牙齿的健康以及有害因素后，接下来进一步了解牙齿不白的原因，也就是牙为什么会变黄？
形成黄牙的原因有两个，一个是内源性的，一个是外源性的。
一、内源性黄牙
内源性黄牙通常是指我们受某种因素影响导致 牙齿内部 变黄，比如吃四环素族药物。这种情况是由于长期服用四环素类药物或是长期饮用含氟的水而导致的，属于牙齿内部变色。
一般情况下，中轻度使用牙齿美白的方式修复，普通的洗牙对于这种情况是无效的。
二、外源性黄牙
外源性黄牙主要指的是牙齿表面的色素沉淀，因为一些生活习惯影响所致，如喝茶、喝咖啡、吸烟、喝可乐、中药等。因为食物中的色素会通过牙齿表面的牙釉质渗透进入牙齿内层的牙本质沉积下来，显得牙齿越来越黄。
一般情况下，通过日常对牙齿正确的护理或轻度的洗牙方式去除。
所以综上所述，在进行牙齿护理美白之前，一定要先了解自己的牙齿不白的原因，如果属于外源性的，那么就可以通过日常的牙齿护理让牙齿变白。
三、如何让黄牙变成一口白牙？（像我舍友一样，一腔白牙）
上面我一开始说到的舍友，就是因为长期爱和咖啡的原因，导致了牙齿变黄的情况，后来她改变了刷牙和护理牙的工具以及方法后，牙齿慢慢开始变得白净起来。
我的牙齿虽然不黄，但是也不够特别白，不过自从按照我舍友的方法护理牙齿后，现在牙齿也越来白净，越来越健康。
下面我把我们应用的刷牙和护理牙的工具以及方法告诉你， 当然这个方法只是针对外源性黄牙的，只要及严格去操作，相信你的牙齿也会变白起来。
一、使用电动牙刷
为什么我说要用电动牙刷，因为有普通牙刷达不到的优势 ，普通牙刷在刷牙时，有可能因为力度和方向难以控制，所以容易损伤口腔的表面。
而电动牙刷可以有设计好的转速，力度，在刷牙时，刷头可以自动运转、力道均匀，更加安全有效地清洁口腔。
另外，医疗研究组织 Cochrane 也文献记载关于电动牙刷的安全性实验：手动刷牙要比电动刷牙造成更多的牙本质磨损，而电动牙刷在临床上不会增加软硬组织损伤。 更多保护口腔的电动牙刷，还有传统牙刷达不到的除斑消炎效果。
贵州医科大学曾对普通牙刷和电动牙刷，做过一个「手动组」和「电动组」对比实验。
具体为：
选了60名志愿者一共分成两组，每天都会刷两次牙。一个组使用的是普通的某品牌全面口腔清洁牙刷，另一组使用的是某款智能声波电动牙刷。
第一周开始，两组人员的平均牙菌斑指数就有了明显的差异。可谓效果立竿见影。
两个月后，手动组只有上颌，舌侧牙齿上牙菌斑清除效果好一些，下颌颊侧以及上、下颌舌侧都不如电动组的清除率高。
由此可见，电动牙刷却是比普通牙刷好太多了。
如今市面上电动牙刷千千万万，应该怎么选呢？
目前市面上常见的有两种，「旋转式」和「声波震动式」两种。
我现在用的就是上图的第三种， 「声波震动」式的。 （下图为链接）
这种类型的牙刷，刷头不会旋转，但可以通过微型震动，将液体带入牙缝之间。它的优点如上图可见： 既能去除牙菌斑，也能达到深层清理的目的，让牙缝保持清洁，牙面干净。（效果对比，可以看上面图片）
如果你现在用的是普通牙刷，而想要把牙变得更白，首先第一步 一定要换成电动牙刷来刷牙 。不要依赖于牙膏，也别被牙膏功效迷惑。
目前卫生部门认可牙膏功效只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。除了上述三种功效之外，其他所谓「功效」牙膏多是商家为了推销而制造的「噱头」。
二、每日早晚刷牙，饭后漱口
每天一定要养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯，我爷爷如今96岁高龄，依旧保留着牙齿，主要原因就是他坚持着几十年如一日的，早晚刷牙，饭后必须漱口的习惯。
每顿饭后用漱口水或者清水，漱掉口腔中隐藏的食物残渣，减少口腔细菌滋生的机会，进而也能保持清新的口腔气味。
三、巧用食物美白
刷牙时，可以在牙刷上沾一些小苏打，然后按照正常的刷牙方法，每周两次左右，每次两到三分钟，坚持下来也能让牙齿保持明亮光洁。 我现在就坚持用着小苏打刷牙。
另外也可以使用柠檬汁亮白牙齿。晚上刷牙后，可以用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，因为柠檬的洗净力强，又有雪白的作用，并且富含维生素C，有强固齿根的作用。
四、每天使用牙线清洁牙齿
可能很多人有担心，经常使用牙线，会不会导致牙缝变大。
答案是否定的，实际上，牙线可以有效清理牙缝，让我们的牙龈更健康，进而会降低牙缝变大的可能。
有条件的话，建议每天使用一次牙线清洁 ， 预防齿间龋，减少牙石在牙齿根部堆积。
五、定期进行洗牙清洁
洗牙对美白牙齿有很大的帮助，如果有条件的话可以选择去专业的口腔医院进行洗牙，平均一年两次左右。
不过像我这种一年都不想去一次医院洗牙的人来说，买个冲牙器在家随时进行清洗护理，效果也是不错的，尽管家用冲牙器和医院的洗牙不能沦为一谈，但定期使用冲牙器非常有利于牙齿健康。
如上图所示，一目了然，这就是我为什么说冲牙器的能够很有效的帮助清洁牙缝、窝沟、食物残渣，牙菌斑等。
我现在使用冲牙器替代了牙线，口腔越来清洁，牙齿也越来越洁白。 （下图/链接为我现在使用的冲牙器，每天饭后都冲洗下牙齿，真的不要太舒服了）
最后希望你也能拥有一口好牙，一口白牙，早日迎娶白富美，早日找到高富帅呀。
好啦，不知不觉写了大4000多字，上面说了这么多让牙齿变白的方法，但还有一个前提：所有的方法，都离不开我们自己对口腔健康的重视。
所以希望你和我一样，要美丽也要健康。
卡耐基说，感恩是极有教养的产物，感谢优秀的你给我点赞！要钱要美丽的你别忘了关注我 @女公子99 ，我带着你们一起精进成长，一起变得更有钱，更美丽，更健康呀！
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