1、給予陪伴，認真傾聽。
在遭遇一些不好的事情時，人的情緒往往也會很不好，會急需要一個發泄的出口。
這時，我們可以默默地陪在對方的身上，告訴對方自己在那裏，然後靜靜地聽對方告訴我們發生了什麽，將事情說出來，也將情緒宣泄。
態度好一點，真誠一點，讓對方相信我們是真的在乎，而不是在看笑話。
2、適當共情，表示理解。
安慰對方，這是對方的主場，我們要讓對方說更多，不要瞎摻合太多。
但是與此同時，當然也不能什麽都不說，情緒不好的時候，人都會希望得到一份支持，能夠有那麽一個人站在自己這邊，讓自己相信自己並沒有錯，自己的感受是正常的，被理解的。
所以，我們要少說，但是也要在恰當的時候，說一些什麽，表示自己很明白對方的心情，自己能夠感同身受，對方並不是孤立無援。
3、做點什麽，幫忙解決問題。
情緒發泄的差不多了，可以陪對方逛逛街，或一起運動一陣子，或好好大餐一頓，適當地轉移註意力，讓對方不必一直陷在裏面。
接下來，可以試圖給出一些自己的建議。
在能力範圍之內，根據具體的情況，可以為對方做些什麽，助力對方走出困境。
太多的情緒，其實就只是一時想不開，過去了也就過去了，但是有些挫折卻是實實在在的，發泄過後也還是需要去面對。
最終需要去面對的是當事人，作為身邊人，能夠給予一份陪伴，適當幫助，這就已經很好了，也很是足夠了。看起來很微不足道，實則卻會很有用，很能溫暖一個人。
