前段时间发现儿子正在用的海沃氏Haworth Zody座椅扶手表面老化开裂了，短短几个月时间便开始龟裂、脱落。最近再细看看，这把书桌配椅已经被儿子造得不成样子！满是污渍，不单只有扶手TPE蒙皮，连同蒙皮下面的XPE海绵 [1] 垫层也一同不见了踪迹，露出白铮铮的塑料。虽然座椅功能完好，但样子看起来实在有些令人难堪。想想这把椅子已经用了十多年，是时候换把新的了。
作为必须以人体工程学 [2] 作为知识工具的职业产品研发者，我对座椅这类对适应性 [3] 要求更高的物品的 选择标准是：一定要选择人体工程学产品，不管是为处于成长发育阶段的儿童，还是为「皮糙肉厚」的成年人来说都是如此，一点都不能含糊 。
本文以「专业人士」视角，向您讲述选购一款人体工程学椅的过程，其中包含了人体工程学的基本知识和选择人体工学椅的要点，希望能够对您有所帮助。
不同身高、体重、体型和习惯坐姿的人，对座椅的要求相差非常大，座椅远比我个人更加熟悉的床垫更讲求人体工程学，而且座椅应当算是所有家具中 最讲求人体工程学的品类 。
以这把Haworth Zody为例：儿子刚上小学的时候身高不到一米三，体重七十多斤，从小开始用的儿童人体工程学座椅已经不能满足他。当时本想再买个儿童专用人体工学椅，但家里有把几乎闲置了五年的Haworth Zody，把座面调低基本没问题，于是就没买新的。座椅其实和衣服差不多，有款式的区别，也有尺码的差异。 不同身形和偏好的人应该尽量选择适合自己的款式，不同身高、体重的人应该选用不同的尺码。如工作椅这样的长时坐具，对款式和尺寸合适的要求非常高，这一点 很多工作久坐族应该有更深的体会 。
座椅合不合适对于成年人而言主要 满足的是舒适需求，并解决久坐容易疲劳的问题 ；但对于身高、体重变化非常快的青少年就不止舒适和松弛的需求了，更重要的是健不健康的问题。 对于父母而言，孩子还是自己原来那个乖巧可爱的孩子；但对于座椅而言就不同了，相当于几年下来换了好几位使用者，因为「他们」的身高、体重相差实在太大了。
面对茁壮成长的孩子，显然不可能每隔一段时间就为他们换一把座椅，那么 具有丰富调节功能的人体工程学座椅便成了最好的选择 。
人体工程学座椅到底是什么？为什么要人体工程学座椅？
很多小伙伴不禁要问，为什么要买人体工程学座椅呢？几百块的普通转椅难道不行吗？
作为职业家具类产品开发者，我深知人体工程学的意义和重要性。很多小伙伴以为人体工程学 （Human Engineering） 指的是某种具体的工艺或技术，甚至材料。其实不然，人体工程学本身是一个独立的系统学科，是 一门专门研究如何让工具、用品、环境更适合人类活动并提供便利和保护的学问 。
人体工程学最早的应用是在工业领域，后来才逐步延展到日常生活中，而且扮演着越来越重要的角色。如果您对人体工程学有进一步的兴趣，敬请点击阅读我的文章 【 人体工程学是什么？ - 知乎 (zhihu.com) 】 ，更深入了解人体工程学的相关知识。
人体工程学给我们带来了什么？
在家具领域中，人体工程学解决的问题主要有四个： 适配 、 适用 、 舒适 和 安全 。
▶ 适配就是 让用品的外形、尺寸能够 更精准的适配 不同身高、体重、体型和使用习惯的使用者 （ 人体工程学-人体测量学 anthropometry范畴 ） ；
人体工程学座椅最突出的特点是：1️⃣坐高、 2️⃣坐深、 3️⃣扶手宽度、4️⃣靠背高度和角度等 关键尺寸可调 。
丰富的造型调节功能有点像让衣服能够根据使用者需求的改变尺码，并让款式做出一些改变。例如：一件衣服如果对身高155的小丽来说很合身，那么身高198的小明就不可能穿得上；而人体工学椅则不同，它能够让设计使用范围内的所有人都合适，就像算精准量身定制的一样。同一把座椅，对身高155的小丽来说合适，对身高198的小明来说也合适，这便是人体工程学应用的奇妙之处之一。
外形、尺寸 精准可调 不仅能够让座椅成为 量身定制的「高定产品」 ，还能让它更精准的适配不同身高、体重、体型和习惯坐姿的使用者。
举个简单却很典型的例子：一把合适的工作椅，最基本的要求是对使用者来说合适的座面高度₁ ，而厂商不可能像生产鞋子那样，同款产品生产很多个不同的规格；况且每个人在不同场景和身体状态下，对座椅高度的要求也不同，同样不至于买很多把不同高度的椅子。可调座椅高度便显现除了它的有时，因而它成为工作椅最起码的配置。
注₁：座面高度是座椅支撑面具体地面的高度，一般而言：合适的座面高度是使用者小腿的弯曲高度，即：坐姿时，在大腿保持水平的情况下，膝关节后弯举例地面的高度。
椅子座面高度调节的目的是 让使用者膝关节保持健康且感到舒适的角度 ，其决定因素是使用者的 小腿长度 和大腿及臀部的脂肪、肌肉分布情况。一般来说：合适工作椅高度 以让大腿（股骨）与地平面基本水平或略微下倾为宜 。
▶ 适用是让功能性物品 [4] 的 使用性能 适时满足 不同身高、体重、 力量强度与发力习惯 的使用者 （ 人体工程学-生物力学 biomechanics和 人体工程学-工程心理学 Engineering Psychology范畴 ） ；
人体工程学椅可调组件的 调节力度大小、行程距离长短、均匀度、操作难易度等都会直接影响人的使用体验，因为可调节不代表一定能够让人感到愉悦， 可调但不易操作会严重拉低情绪价值 。
另外，一些须由使用者施加力量才能实现的 人体随动适配功能 （如后仰）， 阻力（尼）可调节、行程可控是人体工程学椅的高级进阶功能，这些功能能够让使用者感到更加体贴和专属化，一把「听话」的椅子会带来更多情绪价值 。
再举个例子：靠背角度可调节算是人体工程学座椅最常用也最实用的功能。虽然很多工作椅都具备靠背角度可调功能，但能够调节弹性（后靠阻力强度和回馈感）的却并不多。
人靠坐在椅子上后靠或后仰时，适当遇阻且感受到适度的弹性回馈，能够让核心肌群 [5] 获得一定的刺激，进而缓解甚至避免疲劳感，让人长时间保持松弛。
后仰弹性可调是一个对于伏案久坐人士来说，非常实用也很友好的高级功能。
很遗憾，家里现用的Haworth Zody却没有这个功能。其实人体工程学椅阻力可调节、行程可控、幅度可变的功能类型还有很多，
总的来说：可调、可控、可变的类型越多，使用者会觉得越舒心。
▶ 舒适除了适配和适用外，还包括与人体接触时，是否能够提供良好的
热舒适
[6]
性，是人体工程学物品的又一个重要指标，它解决的是
使用者对于冷热温度变化和透气性的要求
，以适应不同体质和使用需求、习惯使用者的要求
（人体工程学-环境生理学environmental physiology范畴 ）
影响人体工程学座椅热舒适性的主要部件是坐垫和靠背，散热不良或透气性差的材料会让人感到闷捂。目前工作椅椅背的 结构用料 大同小异，主要使用弹力网布；坐垫 结构用料 则由网布和海绵分庭抗礼。
这两种坐垫材质各有利弊，总的来说：
▸ 网布坐垫透气性更高，弹性感更强；
▸ 弹力布+海绵坐垫感觉更柔软，贴合度 [7] 更高， 网布坐垫更容易让人感到舒适 。
如果想要提升网布坐垫的舒适度很容易，使用一块附加软垫就能分分钟搞定；但如果觉得海绵坐垫太闷捂，则几乎没有办法解决，这大概也是网布坐垫越来越主流的原因吧。▶ 无论什么样的生活用品，安全性都是最重要的前置条件 ，不管它有多么舒适、多么养眼，不安全都是白搭。人体工程学椅的安全性分为两个方面，首先是不会对人体造成 机械性伤害 ，其次是无毒害排放，不会 危害人体健康 。
▸ 人体工程学椅可能带来的机械性伤害最主要有两个隐患：一个是伸缩
中柱弹出
；另一个是
后仰倾倒
。
中柱弹出不用多说，前几年发生过很多起严重伤害事故。不过现在优质的人体工程学座椅会采用短气柱和安全坐垫底板，此类问题完全可以杜绝；
向后倾倒是人体工程学椅不能忽略的安全隐患，多数厂商会采取限制后仰角的方式加以避免。 后仰角越小，向后倾倒的可能性越低，风险越低 ，所以常见的人体工程学椅都会把后仰角限制在135°以内。例如我准备弃用的Haworth Zody最大后仰角约130°。
较大的后仰角能够让工作椅顷刻之间变身成为一把躺椅，在工位或书房小憩片刻，是一件能够让工作久坐族很惬意的事情，因而 后仰角也是衡量人体工程学椅满足更多需求的重要指标，从一定程度上说：在保证安全的前提下，后仰角越大越好 。
难怪被喻为「最舒适」公务舱座椅的空客A350客机，会不遗余力的标榜自己的商务舱座椅有着更大后仰角。其实让固定在座舱地板上的飞机座椅后仰角变大并不是难事，而让装着脚轮可以推来推去的人体工程学椅避免向后倾倒的风险，却是件很难的事。没有地面把椅子「牢牢抓住」，就要完全依赖于精巧的力学设计。
⚠️ 特别提示：在选购较大后仰角（＞135°）人体工程学椅时，一定要认准它是否经过了安全测试，美国家具协会测试是目前人体工程学椅向后倾倒安全测试最权威的认证。
为什么要人体工程学座椅？
刚才介绍与座椅相关的人体工程学时已经差不多把这个问题回答了个七零八落，简单总结一下：
1️⃣ 人体工程学座椅能够更精确的适配使用人群，而且能够通过调节同时满足多为使用者。
包括座椅在内的人体工程学家具与普通家具最核心的区别是「尺寸、力度可调节」，目的是能够 精准的适配不同使用者，调节能力越强、幅度越大，精准适配的人群范围越广 。在所有家具品类中，人体工程学座椅差不多算是最需要运用了人体工程学观念和设计方法的物品，因它们的功能实现，人的参与性最强，因人而异的效应更明显。
2️⃣ 座椅是使用频率高、时间长的家具，直接影响人们的工作、学习效率和情绪。
对于伏案久坐的人来说，座椅几乎是除床垫之外使用时间最长的家具了，而事实上有些人每天坐在椅子上的时间比躺在床上的时间还要长，拥有一把好的座椅非常有必要。
好的人体工程学椅不但要能够提供 ✔ ️
全方位合适的尺寸
，还要能够提供 ✔ ️
柔和的接触面
和 ✔ ️
适当的动作反馈
，这样才能让人感到舒适，并尽量消除长时使用的
疲劳感
。
人体工程学椅最大的特点是通过丰富的用户可调节功能，使规模化量产产品实现对于不同用户的精准定制化，直接提升人们使用时的愉悦感和满足感。
如何选购一款人体工程学坐椅？
下面以我购买人体工学椅的实例向您介绍，一个了解人体工程学的专业人士在关注哪些详情页信息，怎样网购一款人体工程学椅的。原本打算再买一把同款——Zody，省心、省力。而且Haworth称得上国际一流的办公家具品牌，给儿子用嘛，应该买好一点的。于是到京东、天猫搜索一番，发现这把Zody还在售，看了下详情页，竟然与我家里这把十几年前买的几乎没有区别。随便吐个槽：这米国人也真能沉得住气，十几年了，同型号产品竟然敢毫无变化。
还有一点不太满意，现在网上的售价比我当年自付运费、自缴关税买的美国原厂价格还要贵。
于是在京东搜了下，这一搜不得：大把的国货，每一款看起来都很好的样子，从详情页的介绍和配图来看，很多都是实实在在的人体工学椅，更关键的是价格的确很不错。
不禁倒吸一口凉气，幸亏搜索了一下【人体工学椅】，不然真有可能多花两千块买把比我儿子还「老款」的椅子了。看着看着，想起了前段时间挺流行的那句广告语： 离开天花板，自然会有方向感 。
用了好几个晚上在各大网上商城仔细研习、对比，在众多人体工学椅中，最终锁定了一把叫做【摩伽 S3 Plus】的椅子，它吸引我的主要有5点：
⭕ 坐深可调节
很多小伙伴觉得坐深调节似乎没什么用处，根据我以前的经验和根据人体工程学知识的研判，人在伏案手扶键盘操作电脑和背靠椅背略微后倾，以及半躺时，腰曲角度是不同的，因而对坐深的需求也就不同了，合适的坐深能够有效缓解脊柱所受到的纵向压力。关键是我原来那把四千块的椅子不能调节坐深，而以前办公室的座椅能够调节坐深，深知这个功能的好。
⭕ 超大后仰角度而且后仰靠背回弹力可调节
这是我这波搜索看到的最大后仰角，这一点不用多讨论，更大的后仰为椅子的使用带来了更多可能性，而且这把椅子通过了BIFMA安全测试。
后仰靠背回弹力可调节是个典型的 人体工学椅进阶功能 ，它的主要作用是改善不同力量强度人群的体验感受，避免力量大或体重大的人觉得靠背有些松松垮垮，而力量小或体重轻的人觉得靠都靠不动。
⭕ 多角度可调节而且有弹性回馈的扶手
座椅的 扶手可调功能 往往不被重视，但扶手对于工作椅来说却很重要。丰富的扶手调节功能并不只是让手肘担在上面不会悬空，也不至于无处安放这么简单。可灵活调节的扶手能够让人在不同使用场景下都能感到舒适，例如：伏案写作和用鼠标操作电脑时手肘的位置就不一样，正坐在椅子上和半躺在椅子上时手臂的姿态和肢体应力 [8] 状况又不一样。
⭕ 能变成躺椅的人体工学椅
可伸缩的脚托让我十分期待，配合超大后仰角度，分分钟就能把它变成躺椅。因工作性质的原因，我本人经常需要长时间伏案工作，双腿蜷的时间久了就会觉得难受，用脚凳把腿垫高会感觉舒服很多。脚凳有个问题，书桌下面的空间本就不大，放了脚凳就没法伸直腿，每次用完脚凳之后还要把他搬出来，费力不要紧，关键会打断思路。
有康复医学研究结果表明：久坐时适当垫高双脚，能够有效降低下肢静脉曲张 [9] 风险。
⭕ VTS椅背运动系统
其实这个功能我没听说过，并不了解，但官方商城的介绍在说这是个 能够让「腰托如影随形」的独有功能，与其它品牌「追腰」不同，这个功能能够解决座椅后仰时，不能提供全行程腰部承托的问题 。详细看了详情页中展示的系统原理，觉得八成可信。况且这个功能有开关，大不了关了不用，前面的四个功能就已经值了，更何况这把椅子还有一个具有丰富调节功能的头枕。
通过详读商城详情页，我对这个独有功能的理解是：它是一个独立于基本座椅靠背角度可调之外的功能。如果真是这样，也就 解开了这把椅子做到后仰「150°超大仰角」依然能够保证不后翻的谜底 ，不禁对此充满好奇。
从功能介绍、商铺感觉、价格等方面综合对比之后，觉得【摩伽 S3 Plus】是个值得期待的选择，于是果断下单。
价格还不错，京东白条六期免息分期1971.81元，比原来那把足足便宜了一般，关键是功能比更完备，也更实用。
两天之后下班回家时，看见它便躺在了我家门口了。
摩伽 S3 Plus是一把怎样的人体工学椅？
拆包装时感觉这是个很用心的厂商，包装整个简洁、稳固，保护性好，还贴心的放了双手套，没有任何浮夸的多余部分， 没把钱乱花在消费最终用不上的包装上，标准的大厂该有的样子 。
关于包装有一点特别值得表扬：整个包装只使用瓦楞纸板、紧压纸板和优质EPE硬泡
[10]
等三种非常环保（无毒害）的材料。这
非常有效的避免了产品被包装材料污染，产生明明产品本身有环保报告，但还是会出现毒害超标的风险
。
不得不说这把椅子组装起来也太容易了吧！ 图纸说明很清晰，连同装坐垫与靠背的组合体一共5个步骤，共拧了3颗螺丝，连拆包装带拍照外加清垃圾，一共用了15分钟。这对于那些动手能力弱的「手残党」来说真的太贴心了。
无论外观还是细节，灰色的玻纤椅身搭配略带珠光的网布，加上电镀铝合金底盘，这把椅子充满了强烈的科技感。
坐深调节
坐深调节由拨片控制，坐在座椅上滑动即可实现调节，过程并不生涩，与官方介绍的一样，不折不扣5cm。这是我个人比较在意的功能，比较满意。
对于我儿子这样的大高个来说，坐深不足会导致深坐时大腿支撑面不足。
可调节弹性的150°超大后仰角
后仰角度的确能够达到150°，而且非常稳，有没有觉得它像一把躺椅。
别出心裁的单杆可伸缩腿托
单杆可伸缩腿托是摩伽独有的专利结构。与传统双杆结构的不同之处在于：摩伽 S3 Plus拉杆抽出时不会出现传统拉杆与椅面同宽，导致起身吃力且需要岔开双腿的尴尬场景。
这个拉杆设计结构精巧，非常讨人喜欢。有创意的是这个踏板竟然考虑了双面可用，一面是软面隆起的用来架腿，另一面是凹槽形状，坐在椅子上把脚踩在上面特别利于托不放松，而且能够让脚踝部位毫不费力的保持自然状态，这下脚凳可以彻底拜拜了。
带来惊喜的VTS椅背运动系统
重头戏来了——VTS椅背运动系统。这个设计真的很精妙，一个曲杆滑轨让椅背后仰的时候与椅背保持不同的运动，能够始终贴紧使用者腰部。
VTS椅背运动系统同时采用了下转轴反向弹性结构，让这个系统不但可以「动态追腰」，并让不同身型和力量的使用者提供恰到好处的支撑。
后仰过程中能够很明显的感受到有一股力量在支撑着腰曲部位，详情页果真是瞎说，VTS椅背运动系统同有反向弹性的下转轴发挥了作用，原理可靠才真的可靠。
全方位可调节扶手
这把椅子的扶手不但具有满足基本需求的高度调节、宽度调节；还具有前后调节的拓展功能；更有趣的是它可以上翘、这让给半躺小憩是无处安放的双手有了个非常舒适的倚靠。
并不期待的头枕让人感到眼前一亮
工作椅头枕对于很多人来说几乎可有可无，但这个能够调节的头枕让我改变了想法。
这个头枕的独到之处在于：宽大的双界面枕面不但可以通过调节来适配更多人；还可以通过调节满足端坐和半躺小憩两种不同需求。
总结
不仅感概一下，国内专业厂商出品的「中国造」人体工程学椅，无论品质还是可靠性及安全性，都已经完全不会输于进口大品牌了，并且拥有非常高的性价比。为我的家具业同行们感到骄傲。
又想起了那句广告语：离开天花板，自然会有方向感。若不是我将目光离开国外大品牌，真的很难发现这么好得产品，这么好得国货。
后记
这把摩伽 S3 Plus要给儿子用，我还得继续用我的Zody，实在有点眼馋。纠结中，是再买把同款的S3 Plus，还是去试试摩伽产品体系中更高阶的T3呢？说不定还会有意外的惊喜！
如果你喜欢这个回答，请左下角 △ 点赞，让更多人看到。
我是爱唠叨的睡眠咖啡匠，一个长期致力于睡眠产品领域的专研型产品开发者，一个因喜爱而生的非职业专业咖啡师。如果你对床垫和睡眠周边用品、智能家居 搭建、室内环境治理 及咖啡有任何疑问，欢迎在评论中留言。
一张舒适的床宛如一杯好喝的咖啡，都能够让我们在每天清晨优雅的醒来之后，不感到困倦，保持充沛精力一整天。
邀请您阅读我的专栏或 添加关注 @话唠咖啡匠，很多有趣的思考等着您。#选床垫你问我答
参考
- ^ XPE海绵是一种化学交联聚乙烯发泡材料，以低密度聚乙烯（PE）树脂为基础材料。XPE海绵与常见的聚氨酯（PU）海绵的核心区别在于：XPE海绵柔韧性更强，对压力的反应相对迟钝，给人带来的触感是「柔韧的弹性」，非常合适做缓冲物底层材料；XPE海绵的性质与常见的PU海绵作为多孔软泡材料不同，它更接近于多孔硬泡材料。
- ^ 人体工程学（ Human Engineering ），又称人类工效学（Ergonomics）。在学科定义中，它是一门：「以人为主体，运用人体计测、生理、心理计测等手段和方法，研究人体结构功能、心理、力学等方面与室内环境及物品之间的合理协调关系，以适合人的身心活动要求，取得最佳的使用效能，其目标应是安全、健康、高效能和舒适。
- ^ 人体工程学角度，适应性（ adaptability ）或适用性指：工具、用品、环境能够适合人使用的特性和能力，分为自主适应性和被动适应性（可调节能力）。
- ^ 这里的功能性是指：只有通过与人体接触或与人体之间产生相互作用力才能体现其性能的物品。例如：衣柜的功能是储物收纳，它的功能不需与人体接触便可持续存在；而床垫只有人躺卧在上面时，它的功能才能显现出来，如果与人体脱离接触，实质性功能表现即会消失。
- ^ 核心肌群（core muscle）指人体中位于腹部前后环绕着身躯，保护脊椎稳定并提供身体核心力量的重要肌肉群。核心肌群狭义概念包括：腹围肌群、骨盆底肌群和下背肌群；广义概念除包含狭义核心核心肌群外还包含胸围肌群，如胸肌、上背肌群。
- ^ 热舒适（ Thermal Comfort ）指人对周围热环境所做的主观满意度评价，即：大部分人对「这样的温湿度状况」的舒适感满意度。
- ^ 贴合度（Deformation Resistance）指：用品表面受压形变时贴合并承载人体作用力时，保持人体自然曲度的能力。物体表面越接近人体的自然曲度贴合度越高，理论上能够提升舒适感。
- ^ 体内应力（ Internal stress in the body ）是人体工程学（ Human Engineering ）领域中的生物力学（ biomechanics ）概念，指人身体内维持基本体态的应力（ stress）。它是人体处于完全放松的自然状态时，身体在无外力作用时保留于身体结构内部的应力。
- ^ 静脉曲张（ varicosity ）是一种由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等原因引发的疾病，表现为静脉迂曲、扩张、隆起。常见于双下肢静脉曲张、胃底-食管、精索静脉及腹壁浅静脉。长期站立、久坐、重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、习惯性便秘等是静脉曲张的高危人群。
- ^ Expandable Polyethylene，可发性聚乙烯。一种以高压聚乙烯（LDPE）为主要原料挤压生成的高泡沫聚乙烯制品。
