谢邀。
这就又涉及到表演的三个流派了。
先说结论吧。
体验派会伤身，伤身指数★★★★★。
方法派会也伤身，伤身指数★★★☆☆。
表现派前期伤身，后期就不怎么伤身了，所以前期伤身指数★★☆☆☆，后期伤身指数☆☆☆☆☆。
体验派讲究从自我出发，要求演员生活在角色的情境里。
简单来说，就是要求演员相信自己就是角色。
比如演生气的戏，演员就要去了解角色为什么生气，如果是因为女友给自己戴了绿帽子，演员就要去想象，自己很喜欢的那个女孩，跟别人发生了关系，让自己受到了屈辱。然后再从这种屈辱中提取情绪，解放自己天性中的愤怒、伤心、愤恨，表现出来。
所以体验派非常伤身，很多入戏太深出不来的演员大多是用这种方法去感受角色的。
方法派讲究「替换」。
简单来说，就是寻找有共性的情绪来表演。
还是拿女友戴绿帽的例子来说。这种生气源于背叛和羞耻，那么方法派允许演员去寻找同样有「背叛」和「羞耻」的情绪。
比如让演员回想被朋友背叛时的情绪，还有在大庭广众下出了丑的情绪，把这两种情绪结合，表达出被戴绿帽子的生气。
方法派是由体验派演变而来的，虽然减少了心理负担，但多少还是会产生一些共情，所以也会伤点身。
表现派则讲究先在心里树立一个「形象」，然后想象这个「形象」是如何演绎的，然后再去模仿。
比如演戴绿帽的生气，演员可能会选择一个自己很熟的朋友，作为自己模仿的对象，然后想象这个朋友被戴绿帽后会如何生气，演员再去模仿这个朋友作为演出。
ps:这个「形象」甚至可能是凭空想象的一个人，不一定是真人。
表现派的效果实现更依赖于导演和编剧，强调「拿捏」和「设计」，它的表演是通过表演经验累积完成的，用观众最能感受情绪的「形体」和「心理暗示动作」来完成。
所以表现派在前期构建角色的时候，多少会有些伤身，但后期一旦构建成型了，表演就很自在了。
当然，表演流派只是纯理论，大多数演员只能把这种流派当作自己的追求。在实际表演的时候，为了可以很好的完成表演，可能会反复摸索，寻找最适合自己的演法。
在这里再多说两句:为什么我们反感演技拙劣的偶像明星出演重要角色？就是因为，就算是学习过表演的人，去塑造角色都是一件非常艰辛和痛苦的事情，这是手艺活，要心怀对影视作品的敬畏之情，才能很好的投入和完成。当演技拙劣之人只会用流于表面的「演技」去完成他们圈钱的工作时，当大荧幕无限放大他们的缺点时，这不仅是对观众智商的侮辱，也是对整个行业的不尊重。
