今天和大家聊一個經常被忽視，但可能正悄悄影響你和家人健康的問題，那就是打鼾。打鼾這個看似平常的現象，很多人或者是自己的伴侶，都會有打鼾的小毛病，大家通常的做法是忽略或者有伴侶打鼾的情況下，也就只能忍忍，在一起生活久了，最後也就習慣了，但大家可能不知道，其實打鼾背後隱藏著不小的健康隱患。
打鼾是由於各種原因導致的呼吸道狹窄，使得空氣在睡眠時無法順暢透過，引發了咽喉部肌肉的振動。很多人可能覺得打鼾只是個小問題，但實際上它可能導致 大腦缺氧、心臟負擔加重 ，長期下來，還可能引發 神經衰弱、高血壓、心律不齊、心肌肥大 等一系列健康問題。由於休息不好，身體的負荷加重，還容易引起相關的情緒類疾病，比如說抑郁，焦慮等。更嚴重的是，長期嚴重的打鼾還可能與睡眠呼吸暫停症候群等嚴重疾病相關。
要解決打鼾問題，首先需要了解它的成因。常見的打鼾原因有多種，比如鼻息肉、肥胖、感冒、鼻炎、鼻塞、睡眠姿勢、飲酒、藥物副作用等。對於輕度的打鼾，調整生活習慣和采用一些簡單的幹預、治療方法可能有效。
1. 減重：肥胖可以導致氣道胸腔受到壓迫，呼吸時阻力變大，打鼾現象。體重減到正常值範圍，通常BMI指數在25以下，出現打鼾的機率就會小得多。
2. 治病：看看自己最近是否經常感冒，鼻塞，或者有慢性的鼻炎、過敏等情況出現，如果改善了這些疾病問題，打鼾的問題是可以不治而愈的。還有一種情況是鼻息肉，需要去五官科進行檢查，讓醫生判斷是否需要進行手術治療。
3. 改善睡眠環境：床墊床品這些也會影響我們睡眠時是否打鼾，比如枕頭的高度不適合，會讓人睡覺時更容易打鼾。睡眠姿勢可以透過購買合適的枕頭或者床墊等等，進行改善。經常更換床墊，減少蟎蟲和粉塵過敏的風險，也可以從另一方面改善某些人的過敏或者是鼻炎狀況，也能改善打鼾情況。
4. 限制吸煙、飲酒和藥物副作用：這些也是最常見的改善打鼾狀況的方式，對維護個人的整體健康也非常有幫助。
5. 生活作息調整：規律生活，盡量早睡早起，減少熬夜和過度的疲勞，註意安排，休息的時候適當運動，這樣可以提升睡眠品質，有些人在身體疲勞程度降低的時候，打鼾的狀況也會明顯改善。
當然除了以上列舉的這些方法之外，還有一種可能就是你即使把每一點都做到了，但是仍舊會打鼾。這時，呼吸機便進入了我們的視野。 呼吸機是一種可以輔助或控制呼吸的裝置，透過產生適當的壓力，幫助呼吸道保持通暢。使用呼吸機，睡覺的時候使用呼吸機對大部份使用者來說都可以完全解決掉打鼾的問題 。
那麽，要如何選擇適合自己的呼吸機呢？主要從品牌和效能參數、特色功能入手。
市面上主流的睡眠呼吸機大多是單水平模式，工作模式也比較接近，壓力範圍在4~20 cmpO，支持自動啟停以及面罩起面罩測試，漏氣補償和延時降壓，這些都是比較基礎的功能，而噪音的分貝數呢從34以下到25左右都是常見的主流品牌的參數。我自己家人在用的是魚躍睡眠呼吸機YH-680D，這款屬於國產的頂配睡眠呼吸機，當時選擇這款一方面考慮到魚躍是做醫療器械的大品牌，非常的專業，品牌背書很強，同時這款產品有幾個細節是讓我比較滿意的。
1. 安靜 ：我們在試用的時候發現這台裝置，出氣量非常大，但是噪音很小，參數上工作噪音<28dB，這點真的非常重要，因為改善打鼾本來就是為了有一個安靜的睡眠環境，如果機器的聲音太大的話就比較難實作安靜睡眠的需求。
2. 每日監測 ：這台裝置有一個loT智慧呼吸睡眠管家功能，可以讓你檢視每晚的睡眠效果，繫結一個小程式就可以 線上查詢 使用情況，每天的睡眠報告會自動上傳到雲端，可以很及時的了解到睡眠的改善狀況。
3. 舒適 ：這款機器的使用體驗也特別舒適，我自己有使用呼吸機睡覺，就發現它的裝置和你的睡眠狀態是要同步才行，有時候人開始打鼾了，裝置就需要提供更高的送氣壓力，才能及時防止打鼾，讓你得到比較舒適的睡眠體驗。他們家有內建的處理器和傳感器，據說透過DPA演算法實作的壓力誤差在±0.2cmpO，可以實作非常柔和的送氣，讓你整夜的呼吸都保持順暢舒適。它還有多種睡眠辨識機制，可以在保證治療效果的同時提高使用的舒適感，並且會根據環境和體溫，對送入口鼻腔的空氣進行加溫加濕，這樣呼吸的舒適度就會更好了，因為在那種天氣特別幹燥的時候，鼻腔和喉嚨容易不舒服，睡眠品質也會變差，這個功能就完美的解決了這類問題。
4. 智慧亮度調節 ：這台機器雖然是用觸屏控制的，螢幕很大，但是它的亮度是能根據環境亮度智慧調節的，所以即使是在深夜也不會遇到儀器突然很亮、影響睡眠的情況。整個螢幕界面清晰好操作，系統反應也非常靈敏。
5. 24小時線上服務 ：魚躍提供的品牌服務也是其一大亮點，包括數據報告免費解讀、一對一線上指導等，真正做到了24小時全天候服務。買完這台裝置後，家人的使用反饋也很不錯，所以還是推薦大家在購買呼吸機時，選擇一些大品牌的主打產品，不但有品質保證，效能也非常優越。
最後，我想強調的是，睡眠中的呼吸問題絕不能忽視。一台合適的呼吸機不僅能為你的睡眠品質保駕護航，更能為你的身體健康築起一道防線。選擇產品時，品牌與效能都是我們需要重點考慮的因素。建議大家選擇大品牌，功能設計貼心、使用便利的滿足大家日常使用的需求，希望大家都能重視起打鼾這個問題，也希望我的分享能為大家在選擇呼吸機時提供一些參考。
