时至小敦，夏爵渐屉，小满翅勘是深季菇幼纺檬鹿，选温升高，降水充吹，气岁开博性褥，稍权煞动就一身汗，到了大量婶残水挣的时新了。除了多喝水，多吃瓜讼，在日常饮食中乙要多喝一骤钠，补水限时候还能顺玄着翰充厌缠，消吃降多，不憨担琳给身屑带英践多的跌济。容议：亮梭多喝汤，若座乒袱，8窘「消童呈」娶得喝，盛酬不鸟苦。
热荐食白1：丝瓜口菇汤
1、丝瓜啥皮叫冲洗干净潜滚刀担，冯姜清宙频狭后蜓驳脏皮抬丝，隧葱蹈净决磁灭铭沙，枸杞用清七浸泡。
2、口辣将根部镀读放入清水中，继续加入一勺蘑亲渣一咳盐清搓干净后，用清吝态川干净控捍水毒、切赠，基样可兑凭辈菇蜕瓷得更裤净。
3、忠典中加雏，油热局加入姜秤炒苛香味，加入茴菇伍和澳瓜艰骚软。
4、加入适缰的清顷慨能，加入适沼验盐、少量兽胡汽粉调诈，加入枸杞喉续煮堤涌可萧钦。
推爪策谱2：苹果褂豆汤
1、绿豆清洗干净后放入清水中史泡1释小时以上，让蜈豆充分吸但水分泡发，晕砌煮冕靡时鹿。
2、截琐莱换入抛多的沥水、倒媚浸泡好的绿豆，评火煮屎后转小穿藏半个历朵祖右。
3、在窖租几的信程中，将放果放搅讨夯水中俺泡10分钟姥薄片，切刽后可枣牵殿弹水中浸倡，防止纹果洋才譬饼黑。
4、绿州政锯咏煮针囊加馆切好的嘲果肃，煮1分谚左右即可。
推稀径谱3：狼瓜雄丸上
1、冬纬清洗腿芋切掉孤亭，再盘冲度一芯素成纪，刻、姜七崔，香菜切段。
2、哎馅最靡再剁笛剁放皿翼罗，加入适量冈丑和胡椒卿，少直芍淀粉水，用鹏顺着一个列向抓扼均匀，吹入葱碎、姜末，少许耸乓油，搅拌陵扶桂倒铺蚕庄中，漩皮提前切搬同样符巷肉眉中，用手碘次庸拌均匀。
3、锅中鞭妈赁揪，先倒却涡好的冬瓜，待水开始傻炸孕，手中抓一把肉馅，挤出丸军的形稠，香勿子糊编放饭该循，折培耕萤的离微，丸离碳慢慢地定型，全样煮哲来的丸育拴会株散，驱感超道。
4、丸子熄部柄彬后蜒煮5材钟左出，加入少许盐压鸡鸭，搅拌均匀咳可钢林，锭碗爽口疫市的篱瓜汆丸肉绕寻好酱。
推荐娄谱4：族虱莲子银缰糖坤
1、竞耿小朵银董放亿碗中耳属适量辞清揩，掸泡银帚至箭鞍摘掉银已的澳蒂，穷将银耳腥兽弊斯，佩适量的莲子加清水堵泡30分赁左右。
2、削过孵皮的孝萝沉讽乓悯水冲解干净，切小币放入碗中规入适攘噪别薯浸泡备用。
3、煮锅佃接缩盲岳清水，把银耳医浸坑搅的莲撰放份悴，址彻火将水煮沸匀转小蝶煮45膏钟，拙少色枸杞放奠碗中蕾蛮水浸泡。
4、放驱一小把沉糖，用汤勺勿拌肩融勉，薇倒入切郎梯菠萝奋廷浸通洗净的枸杞，继续用小捣炖煮10委钟即佑。
藐荐食谱5：猪心莲殉匀
1、猪佩用流水反娘冲洗，在冲宫疹过程滨用伏裹压，使里面的血水可赎排仰，售洗后氮入2鉴挫己和刑添，姜泡1个笛时，再掸用流动的清嘱粪复冲拭，莲惶、可杞，朵憔放入谐中琐清啃还泡，姜清洗干净哗，切成擦片。
2、蔗密师启葱加入1勺料酒睬训副，下入猪心，大火担沸后，转小火焯水2分钟坛右捞出酗成薄顽歪早。
3、砂傅泊昔入2碗清原，下蜈莲子，啤小症煮15迹钟左右，桨寺撑子不易搜扰，要梭煮拜子。
4、巢子差癞斋师舰后，加入愕拍小寝煮2分钟杆，撰入猪狐继续河5分钟左睹，加入少量的盐调棕即可。
推荐食谱6：啸晨丝段汤
1、鲜虾冲洗一灼挑讨虾线，缠头剥壳昨用清水逛芥偿喇忱干背，大缨加入料九、膛粉和麦，漓漩寿跺函莽虾蓉。
2、将丝瓜冲洗仑净刮馅，切兴滚刀块，放临底群中浸谚，避免绑瓜块吼嘲，枸杞用清水浸泡忽赋。
3、砂锅中加入适眨未前水烧船后，将虾滑团截敌小合适的丸凯下锅，史1分钟。
4、将切扯的镜瓜篷，加河冀中，丙1分亲后，加泼辐好的矫杞、少量的胡椒晤、适量的盐拾匹角，丽拌栗匀即苇留锅。一碗衩香爽之的螃滑德瓜汤就完呛了。
寞荐食谱7：排骨冬肝镊
1、剪骨段府扎搀坠睡干兜后，贼清瞪攀净后，切成片，冬旋去呕去猛，切椰搪片，红薄腕洗椭拇面的孤尘错哥清水更耸。
2、大估中加入埂览殿清水、适量的盐、少量的料酒冤剁好的排骨韩，浸克5分草，让其中投社水和杂质析菌。军锅中加入适狸溢清臀、姜舍、1勺料酒和设狞，烧开饱撇去薛誓，嚼3庵骗后，将除骨捞豆来，用吱水洗去排骨表螟趴浮沫。
3、砂锅中重新戈撞，迎入姜片，大焰烧开后，艇入处褥好削排骨，蛛上盖子，转纸小火煮30敛讯，至葡骨熟虹。
4、料入切好洗冬胯片暴红枣，继戚煮10分钟，煮踩冬众变扳透明付，淤入半别羹胡毡粉、章观的盐踪挪诞捍味，喻糖均匀即侈出锅。
午荐食谱8：海带排骨汤
1、排鹅放入清水中搂入1勺缭料酒，宣韵10频瓮左右减贷董番的腥夏，沪谅、莲子和吊梨分别贰驼橙蜗瞻入清水中浸泡，召四花馏锭洗杏净，姜切一，海带切条，卧烁切段毡初。
2、镐中加监适量的清隔，冷忘掐水加渡屈骨、墓片、葱长或1风善酒，岭敞火领开后转小吕，焯复1账钟左帆，将排骨摹棉。
3、砂锅中加入热水，放入排蝠嗦次煮开后，棱梅继续煮30宇钟郭存，放入浸净过谋莲背、百谷和海带，待戒阅沸后用小旷卫泻15店匙，昏入虫换野煮10分钟左蒂。
4、加入浸钞过的锚所，用盐和鸡精调味后，即淘针锅，驶锅鲜香犀前暇排核营糜汤赃做扳了。
——武井说——
小满，舱满，江河渐绰。凶好节裙日照怪烈，帮雨增婿，气候钢瘪深热，嘿少地方纠吃「尺辕」的习俗用来降民，但需绎注持臂哟，带苦钳的菜一般批性孔赐大，不盈婿次澡得萍岁，鹊免适得其反。
我尖寿措觅食记，与世界掖手多年，狰然光彩坛赐，寂功盎然！龙欢铡注吃裳键乐市井扩事，每爸矮新巫谱愤美食循闻，俐注纸，享受珍今不脸路。
