前段時間發現兒子正在用的海沃氏Haworth Zody座椅扶手表面老化開裂了，短短幾個月時間便開始龜裂、脫落。最近再細看看，這把書桌配椅已經被兒子造得不成樣子！滿是汙漬，不單只有扶手TPE蒙皮，連同蒙皮下面的XPE海綿 [1] 墊層也一同不見了蹤跡，露出白錚錚的塑膠。雖然座椅功能完好，但樣子看起來實在有些令人難堪。想想這把椅子已經用了十多年，是時候換把新的了。
作為必須以人體工程學 [2] 作為知識工具的職業產品研發者，我對座椅這類對適應力 [3] 要求更高的物品的 選擇標準是：一定要選擇人體工程學產品，不管是為處於成長發育階段的兒童，還是為「皮糙肉厚」的成年人來說都是如此，一點都不能含糊 。
本文以「專業人士」視角，向您講述選購一款人體工程學椅的過程，其中包含了人體工程學的基本知識和選擇人體工學椅的要點，希望能夠對您有所幫助。
不同身高、體重、體型和習慣坐姿的人，對座椅的要求相差非常大，座椅遠比我個人更加熟悉的床墊更講求人體工程學，而且座椅應當算是所有家具中 最講求人體工程學的品類 。
以這把Haworth Zody為例：兒子剛上小學的時候身高不到一米三，體重七十多斤，從小開始用的兒童人體工程學座椅已經不能滿足他。當時本想再買個兒童專用人體工學椅，但家裏有把幾乎閑置了五年的Haworth Zody，把座面調低基本沒問題，於是就沒買新的。座椅其實和衣服差不多，有款式的區別，也有尺碼的差異。 不同身形和偏好的人應該盡量選擇適合自己的款式，不同身高、體重的人應該選用不同的尺碼。如工作椅這樣的長時坐具，對款式和尺寸合適的要求非常高，這一點 很多工作久坐族應該有更深的體會 。
座椅合不合適對於成年人而言主要 滿足的是舒適需求，並解決久坐容易疲勞的問題 ；但對於身高、體重變化非常快的青少年就不止舒適和松弛的需求了，更重要的是健不健康的問題。 對於父母而言，孩子還是自己原來那個乖巧可愛的孩子；但對於座椅而言就不同了，相當於幾年下來換了好幾位使用者，因為「他們」的身高、體重相差實在太大了。
面對茁壯成長的孩子，顯然不可能每隔一段時間就為他們換一把座椅，那麽 具有豐富調節功能的人體工程學座椅便成了最好的選擇 。
人體工程學座椅到底是什麽？為什麽要人體工程學座椅？
很多小夥伴不禁要問，為什麽要買人體工程學座椅呢？幾百塊的普通轉椅難道不行嗎？
作為職業家具類產品開發者，我深知人體工程學的意義和重要性。很多小夥伴以為人體工程學 （Human Engineering） 指的是某種具體的工藝或技術，甚至材料。其實不然，人體工程學本身是一個獨立的系統學科，是 一門專門研究如何讓工具、用品、環境更適合人類活動並提供便利和保護的學問 。
人體工程學最早的套用是在工業領域，後來才逐步延展到日常生活中，而且扮演著越來越重要的角色。如果您對人體工程學有進一步的興趣，敬請點選閱讀我的文章 【 人體工程學是什麽？ - 知乎 (zhihu.com) 】 ，更深入了解人體工程學的相關知識。
人體工程學給我們帶來了什麽？
在家具領域中，人體工程學解決的問題主要有四個： 適配 、 適用 、 舒適 和 安全 。
▶ 適配就是 讓用品的外形、尺寸能夠 更精準的適配 不同身高、體重、體型和使用習慣的使用者 （ 人體工程學-人體測量學 anthropometry範疇 ） ；
人體工程學座椅最突出的特點是：1️⃣坐高、 2️⃣坐深、 3️⃣扶手寬度、4️⃣靠背高度和角度等 關鍵尺寸可調 。
豐富的造型調節功能有點像讓衣服能夠根據使用者需求的改變尺碼，並讓款式做出一些改變。例如：一件衣服如果對身高155的小麗來說很合身，那麽身高198的小明就不可能穿得上；而人體工學椅則不同，它能夠讓設計使用範圍內的所有人都合適，就像算精準量身客製的一樣。同一把座椅，對身高155的小麗來說合適，對身高198的小明來說也合適，這便是人體工程學套用的奇妙之處之一。
外形、尺寸 精準可調 不僅能夠讓座椅成為 量身客製的「高定產品」 ，還能讓它更精準的適配不同身高、體重、體型和習慣坐姿的使用者。
舉個簡單卻很典型的例子：一把合適的工作椅，最基本的要求是對使用者來說合適的座面高度₁ ，而廠商不可能像生產鞋子那樣，同款產品生產很多個不同的規格；況且每個人在不同場景和身體狀態下，對座椅高度的要求也不同，同樣不至於買很多把不同高度的椅子。可調座椅高度便顯現除了它的有時，因而它成為工作椅最起碼的配置。
註₁：座面高度是座椅支撐面具體地面的高度，一般而言：合適的座面高度是使用者小腿的彎曲高度，即：坐姿時，在大腿保持水平的情況下，膝關節後彎舉例地面的高度。
椅子座面高度調節的目的是 讓使用者膝關節保持健康且感到舒適的角度 ，其決定因素是使用者的 小腿長度 和大腿及臀部的脂肪、肌肉分布情況。一般來說：合適工作椅高度 以讓大腿（股骨）與地平面基本水平或略微下傾為宜 。
▶ 適用是讓功能性物品 [4] 的 使用效能 適時滿足 不同身高、體重、 力量強度與發力習慣 的使用者 （ 人體工程學-生物力學 biomechanics和 人體工程學-工程心理學 Engineering Psychology範疇 ） ；
人體工程學椅可調元件的 調節力度大小、行程距離長短、均勻度、操作難易度等都會直接影響人的使用體驗，因為可調節不代表一定能夠讓人感到愉悅， 可調但不易操作會嚴重拉低情緒價值 。
另外，一些須由使用者施加力量才能實作的 人體隨動適配功能 （如後仰）， 阻力（尼）可調節、行程可控是人體工程學椅的高級進階功能，這些功能能夠讓使用者感到更加體貼和專屬化，一把「聽話」的椅子會帶來更多情緒價值 。
再舉個例子：靠背角度可調節算是人體工程學座椅最常用也最實用的功能。雖然很多工作椅都具備靠背角度可調功能，但能夠調節彈性（後靠阻力強度和回饋感）的卻並不多。
人靠坐在椅子上後靠或後仰時，適當遇阻且感受到適度的彈性回饋，能夠讓核心肌群 [5] 獲得一定的刺激，進而緩解甚至避免疲勞感，讓人長時間保持松弛。
後仰彈性可調是一個對於伏案久坐人士來說，非常實用也很友好的高級功能。
很遺憾，家裏現用的Haworth Zody卻沒有這個功能。其實人體工程學椅阻力可調節、行程可控、振幅可變的功能類別還有很多，
總的來說：可調、可控、可變的類別越多，使用者會覺得越舒心。
▶ 舒適除了適配和適用外，還包括與人體接觸時，是否能夠提供良好的
熱舒適
[6]
性，是人體工程學物品的又一個重要指標，它解決的是
使用者對於冷熱溫度變化和透氣性的要求
，以適應不同體質和使用需求、習慣使用者的要求
（人體工程學-環境生理學environmental physiology範疇 ）
影響人體工程學座椅熱舒適性的主要部件是坐墊和靠背，散熱不良或透氣性差的材料會讓人感到悶捂。目前工作椅椅背的 結構用料 大同小異，主要使用彈力網布；坐墊 結構用料 則由網布和海綿分庭抗禮。
這兩種坐墊材質各有利弊，總的來說：
▸ 網布坐墊透氣性更高，彈性感更強；
▸ 彈力布+海綿坐墊感覺更柔軟，貼合度 [7] 更高， 網布坐墊更容易讓人感到舒適 。
如果想要提升網布坐墊的舒適度很容易，使用一塊附加軟墊就能分分鐘搞定；但如果覺得海綿坐墊太悶捂，則幾乎沒有辦法解決，這大概也是網布坐墊越來越主流的原因吧。▶ 無論什麽樣的生活用品，安全性都是最重要的前置條件 ，不管它有多麽舒適、多麽養眼，不安全都是白搭。人體工程學椅的安全性分為兩個方面，首先是不會對人體造成 機械性傷害 ，其次是無毒害排放，不會 危害人體健康 。
▸ 人體工程學椅可能帶來的機械性傷害最主要有兩個隱患：一個是伸縮
中柱彈出
；另一個是
後仰傾倒
。
中柱彈出不用多說，前幾年發生過很多起嚴重傷害事故。不過現在優質的人體工程學座椅會采用短氣柱和安全坐墊底板，此類問題完全可以杜絕；
向後傾倒是人體工程學椅不能忽略的安全隱患，多數廠商會采取限制後仰角的方式加以避免。 後仰角越小，向後傾倒的可能性越低，風險越低 ，所以常見的人體工程學椅都會把後仰角限制在135°以內。例如我準備棄用的Haworth Zody最大後仰角約130°。
較大的後仰角能夠讓工作椅頃刻之間變身成為一把躺椅，在工位或書房小憩片刻，是一件能夠讓工作久坐族很愜意的事情，因而 後仰角也是衡量人體工程學椅滿足更多需求的重要指標，從一定程度上說：在保證安全的前提下，後仰角越大越好 。
難怪被喻為「最舒適」公務艙座椅的空客A350客機，會不遺余力的標榜自己的商務艙座椅有著更大後仰角。其實讓固定在座艙地板上的飛機座椅後仰角變大並不是難事，而讓裝著腳輪可以推來推去的人體工程學椅避免向後傾倒的風險，卻是件很難的事。沒有地面把椅子「牢牢抓住」，就要完全依賴於精巧的力學設計。
⚠️ 特別提示：在選購較大後仰角（＞135°）人體工程學椅時，一定要認準它是否經過了安全測試，美國家具協會測試是目前人體工程學椅向後傾倒安全測試最權威的認證。
為什麽要人體工程學座椅？
剛才介紹與座椅相關的人體工程學時已經差不多把這個問題回答了個七零八落，簡單總結一下：
1️⃣ 人體工程學座椅能夠更精確的適配使用人群，而且能夠透過調節同時滿足多為使用者。
包括座椅在內的人體工程學家具與普通家具最核心的區別是「尺寸、力度可調節」，目的是能夠 精準的適配不同使用者，調節能力越強、振幅越大，精準適配的人群範圍越廣 。在所有家具品類中，人體工程學座椅差不多算是最需要運用了人體工程學觀念和設計方法的物品，因它們的功能實作，人的參與性最強，因人而異的效應更明顯。
2️⃣ 座椅是使用頻率高、時間長的家具，直接影響人們的工作、學習效率和情緒。
對於伏案久坐的人來說，座椅幾乎是除床墊之外使用時間最長的家具了，而事實上有些人每天坐在椅子上的時間比躺在床上的時間還要長，擁有一把好的座椅非常有必要。
好的人體工程學椅不但要能夠提供 ✔ ️
全方位合適的尺寸
，還要能夠提供 ✔ ️
柔和的接觸面
和 ✔ ️
適當的動作反饋
，這樣才能讓人感到舒適，並盡量消除長時使用的
疲勞感
。
人體工程學椅最大的特點是透過豐富的使用者可調節功能，使規模化量產產品實作對於不同使用者的精準客製化，直接提升人們使用時的愉悅感和滿足感。
如何選購一款人體工程學坐椅？
下面以我購買人體工學椅的例項向您介紹，一個了解人體工程學的專業人士在關註哪些詳情頁資訊，怎樣網購一款人體工程學椅的。原本打算再買一把同款——Zody，省心、省力。而且Haworth稱得上國際一流的辦公家具品牌，給兒子用嘛，應該買好一點的。於是到京東、天貓搜尋一番，發現這把Zody還在售，看了下詳情頁，竟然與我家裏這把十幾年前買的幾乎沒有區別。隨便吐個槽：這米國人也真能沈得住氣，十幾年了，同型號產品竟然敢毫無變化。
還有一點不太滿意，現在網上的售價比我當年自付運費、自繳關稅買的美國原廠價格還要貴。
於是在京東搜了下，這一搜不得：大把的國貨，每一款看起來都很好的樣子，從詳情頁的介紹和配圖來看，很多都是實實在在的人體工學椅，更關鍵的是價格的確很不錯。
不禁倒吸一口涼氣，幸虧搜尋了一下【人體工學椅】，不然真有可能多花兩千塊買把比我兒子還「老款」的椅子了。看著看著，想起了前段時間挺流行的那句廣告語： 離開天花板，自然會有方向感 。
用了好幾個晚上在各大網上商城仔細研習、對比，在眾多人體工學椅中，最終釘選了一把叫做【摩伽 S3 Plus】的椅子，它吸引我的主要有5點：
⭕ 坐深可調節
很多小夥伴覺得坐深調節似乎沒什麽用處，根據我以前的經驗和根據人體工程學知識的研判，人在伏案手扶鍵盤操作電腦和背靠椅背略微後傾，以及半躺時，腰曲角度是不同的，因而對坐深的需求也就不同了，合適的坐深能夠有效緩解脊柱所受到的縱向壓力。關鍵是我原來那把四千塊的椅子不能調節坐深，而以前辦公室的座椅能夠調節坐深，深知這個功能的好。
⭕ 超大後仰角度而且後仰靠背回彈力可調節
這是我這波搜尋看到的最大後仰角，這一點不用多討論，更大的後仰為椅子的使用帶來了更多可能性，而且這把椅子透過了BIFMA安全測試。
後仰靠背回彈力可調節是個典型的 人體工學椅進階功能 ，它的主要作用是改善不同力量強度人群的體驗感受，避免力量大或體重大的人覺得靠背有些松松垮垮，而力量小或體重輕的人覺得靠都靠不動。
⭕ 多角度可調節而且有彈性回饋的扶手
座椅的 扶手可調功能 往往不被重視，但扶手對於工作椅來說卻很重要。豐富的扶手調節功能並不只是讓手肘擔在上面不會懸空，也不至於無處安放這麽簡單。可靈活調節的扶手能夠讓人在不同使用場景下都能感到舒適，例如：伏案寫作和用滑鼠操作電腦時手肘的位置就不一樣，正坐在椅子上和半躺在椅子上時手臂的姿態和肢體應力 [8] 狀況又不一樣。
⭕ 能變成躺椅的人體工學椅
可伸縮的腳托讓我十分期待，配合超大後仰角度，分分鐘就能把它變成躺椅。因工作性質的原因，我本人經常需要長時間伏案工作，雙腿蜷的時間久了就會覺得難受，用腳凳把腿墊高會感覺舒服很多。腳凳有個問題，書桌下面的空間本就不大，放了腳凳就沒法伸直腿，每次用完腳凳之後還要把他搬出來，費力不要緊，關鍵會打斷思路。
有康復醫學研究結果表明：久坐時適當墊高雙腳，能夠有效降低下肢靜脈曲張 [9] 風險。
⭕ VTS椅背運動系統
其實這個功能我沒聽說過，並不了解，但官方商城的介紹在說這是個 能夠讓「腰托如影隨形」的獨有功能，與其它品牌「追腰」不同，這個功能能夠解決座椅後仰時，不能提供全行程腰部承托的問題 。詳細看了詳情頁中展示的系統原理，覺得八成可信。況且這個功能有開關，大不了關了不用，前面的四個功能就已經值了，更何況這把椅子還有一個具有豐富調節功能的頭枕。
透過詳讀商城詳情頁，我對這個獨有功能的理解是：它是一個獨立於基本座椅靠背角度可調之外的功能。如果真是這樣，也就 解開了這把椅子做到後仰「150°超大仰角」依然能夠保證不後翻的謎底 ，不禁對此充滿好奇。
從功能介紹、商鋪感覺、價格等方面綜合對比之後，覺得【摩伽 S3 Plus】是個值得期待的選擇，於是果斷下單。
價格還不錯，京東白條六期免息分期1971.81元，比原來那把足足便宜了一般，關鍵是功能比更完備，也更實用。
兩天之後下班回家時，看見它便躺在了我家門口了。
摩伽 S3 Plus是一把怎樣的人體工學椅？
拆包裝時感覺這是個很用心的廠商，包裝整個簡潔、穩固，保護性好，還貼心的放了雙手套，沒有任何浮誇的多余部份， 沒把錢亂花在消費最終用不上的包裝上，標準的大廠該有的樣子 。
關於包裝有一點特別值得表揚：整個包裝只使用瓦楞紙板、緊壓紙板和優質EPE硬泡
[10]
等三種非常環保（無毒害）的材料。這
非常有效的避免了產品被包裝材料汙染，產生明明產品本身有環保報告，但還是會出現毒害超標的風險
。
不得不說這把椅子組裝起來也太容易了吧！ 圖紙說明很清晰，連同裝坐墊與靠背的組合體一共5個步驟，共擰了3顆螺絲，連拆包裝帶拍照外加清垃圾，一共用了15分鐘。這對於那些動手能力弱的「手殘黨」來說真的太貼心了。
無論外觀還是細節，灰色的玻纖椅身搭配略帶珠光的網布，加上電鍍鋁合金底盤，這把椅子充滿了強烈的科技感。
坐深調節
坐深調節由撥片控制，坐在座椅上滑動即可實作調節，過程並不生澀，與官方介紹的一樣，不折不扣5cm。這是我個人比較在意的功能，比較滿意。
對於我兒子這樣的大高個來說，坐深不足會導致深坐時大腿支撐面不足。
可調節彈性的150°超大後仰角
後仰角度的確能夠達到150°，而且非常穩，有沒有覺得它像一把躺椅。
別出心裁的單桿可伸縮腿托
單桿可伸縮腿托是摩伽獨有的專利結構。與傳統雙桿結構的不同之處在於：摩伽 S3 Plus拉桿抽出時不會出現傳統拉桿與椅面同寬，導致起身吃力且需要岔開雙腿的尷尬場景。
這個拉桿設計結構精巧，非常討人喜歡。有創意的是這個踏板竟然考慮了雙面可用，一面是軟面隆起的用來架腿，另一面是凹槽形狀，坐在椅子上把腳踩在上面特別利於托不放松，而且能夠讓腳踝部位毫不費力的保持自然狀態，這下腳凳可以徹底拜拜了。
帶來驚喜的VTS椅背運動系統
重頭戲來了——VTS椅背運動系統。這個設計真的很精妙，一個曲桿滑軌讓椅背後仰的時候與椅背保持不同的運動，能夠始終貼緊使用者腰部。
VTS椅背運動系統同時采用了下轉軸反向彈性結構，讓這個系統不但可以「動態追腰」，並讓不同身型和力量的使用者提供恰到好處的支撐。
後仰過程中能夠很明顯的感受到有一股力量在支撐著腰曲部位，詳情頁果真是瞎說，VTS椅背運動系統同有反向彈性的下轉軸發揮了作用，原理可靠才真的可靠。
全方位可調節扶手
這把椅子的扶手不但具有滿足基本需求的高度調節、寬度調節；還具有前後調節的拓展功能；更有趣的是它可以上翹、這讓給半躺小憩是無處安放的雙手有了個非常舒適的倚靠。
並不期待的頭枕讓人感到眼前一亮
工作椅頭枕對於很多人來說幾乎可有可無，但這個能夠調節的頭枕讓我改變了想法。
這個頭枕的獨到之處在於：寬大的雙界面枕面不但可以透過調節來適配更多人；還可以透過調節滿足端坐和半躺小憩兩種不同需求。
總結
不僅感概一下，國內專業廠商出品的「中國造」人體工程學椅，無論品質還是可靠性及安全性，都已經完全不會輸於進口大品牌了，並且擁有非常高的性價比。為我的家具業同行們感到驕傲。
又想起了那句廣告語：離開天花板，自然會有方向感。若不是我將目光離開國外大品牌，真的很難發現這麽好得產品，這麽好得國貨。
後記
這把摩伽 S3 Plus要給兒子用，我還得繼續用我的Zody，實在有點眼饞。糾結中，是再買把同款的S3 Plus，還是去試試摩伽產品體系中更高階的T3呢？說不定還會有意外的驚喜！
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參考
- ^ XPE海綿是一種化學交聯聚乙烯發泡材料，以低密度聚乙烯（PE）樹脂為基礎材料。XPE海綿與常見的聚氨酯（PU）海綿的核心區別在於：XPE海綿柔韌性更強，對壓力的反應相對遲鈍，給人帶來的觸感是「柔韌的彈性」，非常合適做緩沖物底層材料；XPE海綿的性質與常見的PU海綿作為多孔軟泡材料不同，它更接近於多孔硬泡材料。
- ^ 人體工程學（ Human Engineering ），又稱人類工效學（Ergonomics）。在學科定義中，它是一門：「以人為主體，運用人體計測、生理、心理計測等手段和方法，研究人體結構功能、心理、力學等方面與室內環境及物品之間的合理協調關系，以適合人的身心活動要求，取得最佳的使用效能，其目標應是安全、健康、高效能和舒適。
- ^ 人體工程學角度，適應力（ adaptability ）或適用性指：工具、用品、環境能夠適合人使用的特性和能力，分為自主適應力和被動適應力（可調節能力）。
- ^ 這裏的功能性是指：只有透過與人體接觸或與人體之間產生相互作用力才能體現其效能的物品。例如：衣櫃的功能是儲物收納，它的功能不需與人體接觸便可持續存在；而床墊只有人躺臥在上面時，它的功能才能顯現出來，如果與人體脫離接觸，實質性功能表現即會消失。
- ^ 核心肌群（core muscle）指人體中位於腹部前後環繞著身軀，保護脊椎穩定並提供身體核心力量的重要肌肉群。核心肌群狹義概念包括：腹圍肌群、骨盆底肌群和下背肌群；廣義概念除包含狹義核心核心肌群外還包含胸圍肌群，如胸肌、上背肌群。
- ^ 熱舒適（ Thermal Comfort ）指人對周圍熱環境所做的主觀滿意度評價，即：大部份人對「這樣的溫濕度狀況」的舒適感滿意度。
- ^ 貼合度（Deformation Resistance）指：用品表面受壓形變時貼合並承載人體作用力時，保持人體自然曲度的能力。物體表面越接近人體的自然曲度貼合度越高，理論上能夠提升舒適感。
- ^ 體內應力（ Internal stress in the body ）是人體工程學（ Human Engineering ）領域中的生物力學（ biomechanics ）概念，指人身體內維持基本體態的應力（ stress）。它是人體處於完全放松的自然狀態時，身體在無外力作用時保留於身體結構內部的應力。
- ^ 靜脈曲張（ varicosity ）是一種由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等原因引發的疾病，表現為靜脈迂曲、擴張、隆起。常見於雙下肢靜脈曲張、胃底-食管、精索靜脈及腹壁淺靜脈。長期站立、久坐、重體力勞動、妊娠、慢性咳嗽、習慣性便秘等是靜脈曲張的高危人群。
- ^ Expandable Polyethylene，可發性聚乙烯。一種以高壓聚乙烯（LDPE）為主要原料擠壓生成的高泡沫聚乙烯制品。
