隨著父母年齡的增長，以及脊椎老化，您可能會開始感到一些酸痛。這就是背痛，會隨著年齡增長而發展的原因 ，以及您可以做些什麽。
脊柱是由 24 塊骨頭組成的柱子，從頭骨延伸到尾骨，包裹著脊髓。它的骨頭或椎骨由稱為小面的小關節相連。在兩者之間，裝有果凍狀物質的圓盤充當墊子。繩索狀韌帶穩定脊柱。
50 歲後出現背痛的三個最常見原因是：
椎間盤和關節的退行性變化—— 水分和彈性的喪失會使椎間盤作為減震器的效果降低。
椎管狹窄— 由於椎間盤退變、韌帶增厚或關節炎小關節（通常在下背部），脊髓穿過的管會變窄。
脊椎 滑脫——一根脊椎可以向前滑到下面的椎骨上。
可以做的6件事來緩解背痛
這些情況中的任何一種都可能導致炎癥或神經壓力或疼痛。發生這種情況時，克里夫蘭診所的背痛專家建議：
1、多運動 ，「運動是脊椎的乳液」。你越活躍，你就會感覺越好。保持活躍，你會更快地從背痛發作中恢復過來。
2、熱敷， 當背痛來襲時，先伸手拿熱水袋。有助於緩解疼痛的炎癥或肌肉痙攣。拉伸溫暖的肌肉以防止肌肉痙攣。
3、休息， 衰老往往會減緩我們從受傷中恢復的速度。但如果你的背部「向外」，溫和的伸展比臥床休息要好。「任何超過 48 小時的臥床休息都會增加背痛的持續時間和強度，並減慢您的康復速度。
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