日常生活中，很多女性朋友经常抱怨「我累得腰酸背痛连腰都直不起来」。女性的腰部似乎比男性更脆弱，尤其是月经、期间怀孕和产后的女性，更容易因为背痛影响生活和工作。让我们评估一下导致腰痛的主要因素。
生理特征如月经和怀孕
女性腰痛比男性低的一个重要原因是女性要经历月经、怀孕、产褥期等特殊的生理时期。「有些女生在经期也吃冷饮等冷食。时间长了容易引起气血凝滞，经络不通，导致痛经。有的女性经期不注意休息，每次来月经总感觉腰疼。」
怀孕后，随着怀孕的增加，子宫生长缓慢，腰部支撑力不断增加。子宫圆韧带因为长时间牵拉而松弛，会导致骶棘韧带松弛，压迫骨盆神经、血管。所以很多准妈妈都会觉得腰酸背痛。"这种腰痛一般随着产后腰肌力量的恢复而消失."
另外，孕期饮食中营养素摄入不足，导致孕妇缺钙，腰痛。
哪种护腰效果好
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适用场景：运动，健身，久坐，扭伤
支撑结构：腰托支撑，可拆卸垫片，束带加压
腰肌劳损
腰肌劳损是女性腰痛的另一个可能原因。专家指出，长时间保持一个姿势，如长时间站立、，长时间搬运重物，会削弱腰椎腱、韧带的拉伸能力，局部积累过多的乳酸，抑制腰肌的正常代谢活动，引起腰肌劳损和疼痛。
「一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，会重会轻，所以平时注意劳逸结合尤为重要。各种中医绝技所在的微信官方账号请注意针灸刮痧拔罐刺血。当身体过度疲劳时，或使用异常的站立、坐姿等。会引起腰肌劳损，引起腰部慢性隐隐作痛。」
腰椎疾病
部分风湿、关节炎、腰椎间盘突出的女性，由于脊髓和神经根受压也可引起腰痛。骶髂关节扭伤是腰痛最常见的原因之一。妊娠晚期内分泌影响可使韧带松弛，易扭伤，产后早期长期手术也可引起，表现为局部疼痛持续，不敢负重，活动时加重，翻身困难。
怎么预防腰疼？
一般妈妈都有腰疼，大多是腰肌劳损。他们抱着孩子，喂他们，弯下腰，多用腰力。所以建议减少弯曲，增加伸腹抬头的姿势。建议，平日要做好护腰，因为人体的所有功能都会随着年龄的增长而退化，尤其是腰肌关节，这是一个不可逆的丧失过程。预防大于治疗！所以，平时尽量多做运动，加强背部肌肉的力量。
小燕飞：最简单最方便的操作，随时随地都可以练习。站起来，双臂向后伸，抬头看天花板。每个动作的幅度不要太大，可以在你的承受范围内。
广场舞：这是一项非常好的运动。它可以移动到身体的各个部位，很容易学习。可以起到很好的作用。
疼痛时保持卧床休息，刹车、减少弯腰活动，每天多休息，避免过度劳累。
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